Evidence Based Practice

Wie wir als Trainer (nicht) arbeiten sollten Es gibt immer mal wieder Kabbeleien unter Trainern. Online, Offline und überall. Ein wenig Reibereien sind normal, gerade wenn die evidenzbasierte Welt auf die reinen Praktiker trifft. Ich könnte jetzt hunderte Artikel darüber schreiben, warum reines Erfahrungswissen doof ist. Ich könnte auch hunderte Artikel darüber schreiben, was man … Weiterlesen …

Wie genau sind Körperfettmessungen mit DEXA?

Wie genau sind Körperfettmessungen? Momentan gehen wieder mal Videos aus der Fitnessszene herum, in denen nach einer Körperfettmessung zwei gut trainierte Athleten, Patrick Reiser und Mischa Janiec, in einer Diät Körperfett abgenommen und Muskelmasse aufgebaut haben sollen. Die Daten sagen auf den ersten Blick, dass sie Recht haben. Die beiden Sportler haben DEXA Scans vorher … Weiterlesen …

Kohlensäure macht nicht dick!

Nein, Kohlensäure macht NICHT dick! Gerade tönen sie wieder, die Wissenschaftsjournalisten. Die neuste Schlagzeile ist “Kohlensäure macht dick!” Und da wird lamentiert, dass Sprudelwasser dick machen würde, weil eine Studie das gezeigt hätte. Nur, naja, hat sie das gar nicht. Es ist mal wieder ein Fall von Inkompetenz des Journalismus. Von der Weigerung, eine Studie … Weiterlesen …

Dein Gehirn auf Diät

Sind Bodybuilder blöd oder sind ihre Kritiker ignorant? Reis, Pute und Brokkoli. Der magische Dreiklang des Bodybuilding Klischees. Während viele Bodybuilder auf  Vorkochen und immergleiche Mahlzeiten setzen, argumentieren andere, dass dies gar nicht nötig sei.  Der Streit endet meist darin, dass die einen argumentieren, man solle sich doch mal Wettkampfbodybuilder ansehen und die anderen, dass … Weiterlesen …

Bodypart Split oder Training mit hoher Frequenz?

Mit welcher Frequenz sollte man für den Muskelaufbau trainieren? Kann ich mit einem Mal Training pro Woche Muskulatur aufbauen? Sollte ich einen großen Split fahren und die Muskulatur einmal die Woche total zerlegen und sie dann erholen lassen? Genau diese Diskussion spaltet oftmals die Lager der Old School und wissenschaftlich orientierten Trainees. Schaut man sich … Weiterlesen …

Atmung im Sport

Valsalva Manöver in Action Um Energie zu erzeugen und Abbauprodukte aus dem Körper zu transportieren, atmen wir. Wie wir genau atmen beeinflusst auch unsere Leistung im Sport auf vielen Ebenen. Dabei gibt es nicht die eine optimale Atmungsstrategie. Wie wir atmen kommt auf die Situation und die Anforderungen an. Es gibt grundsätzlich einige Kategorien von … Weiterlesen …

Hartes Training – oder nicht?

‚Hartes Training‘ Seit knapp 10 Jahren beschäftige ich mich mit Fitness und sehe allerlei Unsinn. Unter #getaegert schreibe ich eine Kolumne, in der Unsinn auf logische Weise zerlegt und die Dummheit oder Beschränktheit einiger Aussagen deutlich gemacht wird. So deutlich, dass einige Leser sich vielleicht angegriffen fühlen könnten. Wenn dich das stört, bist du hier falsch.  … Weiterlesen …

Bio-Ernährung, Teil 1: Ist sie wirklich besser?

Bio-Ernährung, Teil 1: Ist sie wirklich besser? Bio Ernährung liegt im Trend. Aber ist sie auch gesünder für uns? Glaubt man den Zahlen, so sind Sport, Fitness und eine gesunde Ernährung ein echter moderner Trend. Und auch Bio-Ernährung erfreut sich in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Immer mehr Personen versuchen, gesünder und bewusster zu leben, ihren … Weiterlesen …

DNA-Gentests für die Ernährung? Schwachsinn!

‚DNA/DNS – Gentests – Heilsbringer oder totaler Schwachsinn?‘ Gentests erscheinen einem als ein neuer Heilsbringer in der Fitness- und Ernährungsbranche. In Fitnessstudios werden Tests gemacht. Die Ergebnisse sagen einem, was für ein Gentyp man ist. Und daran wird dann die Ernährung festgemacht. Das nennt sich Nutrigenomik. Das Versprechen ist, dass man nun endlich richtig abnimmt. … Weiterlesen …