Ich bin viel in Fitnessstudios unterwegs, in denen ich mich mit anderen Trainern auswärts treffe oder aber Technikkorrekturen vornehme. Und jedes Mal sehe ich eigentlich, dass die Leute irgendwie trainieren, oft ohne jeglichen Plan. “Ich hab heute mal Bock auf Brust, nachher Bizeps wenn ich noch Bock habe.” Meine Güte, so wird das nix! Mich zuckt es dann immer, ich will eigentlich immer rübergehen, immer Schreien und oft helfen. Und muss mich dann zurückhalten. Früher habe ich allen geholfen, kostenfrei. Jahrelange Erfahrung als kostenfreier Trainer? Check. Und das wichtigste was jeder Trainierende braucht, sind eine Form von Plan und harte Arbeit. Harte Arbeit lässt sich nicht ersetzen, aber ohne Plan sind die Resultate zufällig, die Athleten brennen aus und/oder entwickeln Dysbalancen. BPM 2.0 bietet dir einen Plan, der genau abgestimmt ist auf bestimmte Leistungsniveaus. Das Programm bietet dir eine genaue Planung der Steigerung deiner Leistungen, es arbeitet gezielt um dich nicht nur zu fordern, sondern auch zu fördern. Technik, Kraft, Muskulatur, alles ist bedacht. Du kannst einfach den Plan nehmen, die Excel Datei nehmen, deine Kraftwerte eintragen und loslegen. Und auch deine Ernährung ist so einfach. Du nimmst die Tabelle, trägst deine Werte ein, misst dich aus und bekommst fertige Vorgaben für deine Trainingszeit.

Kennst du Menschen, die sagen “Ach dieses wissenschaftliche Training, das hab ich mal gemacht, da kommt ja nix bei rum.”? Ich habe viele kennengelernt. Und alle hatten Unrecht. Dieses Programm basiert auf einer Adaption des Trainings eines erfolgreichen Teams. Allesamt stark. Das Programm basiert auf einem Experiment. Prof. Figueira und Gustavo Joao, die ein brasilianisches Nationalteam begleitet haben. Und dann haben wir getestet, was sich daraus entwickelt. Das Volumen wurde auf der Basis hunderter Untersuchungen auf Muskelwachstum ausgelegt, Methoden zur Steigerung deiner Kraftleistungen eingeplant und die richtige Abfolge und Anhäufung von Reizen und Erholung eingeplant.

Dann gibts natürlich auch noch Leute, die ich treffe, die sagen “Aber ich will doch gar kein vollständiges Profiprogramm machen.” Musst du nicht. Du kannst auch einfach einen der Blöcke, der dir gefällt, immer wieder wiederholen. Das Programm ist optimal, wenn wie geplant durchgeführt, aber es passt sich eben auch dir und deinen Bedürfnissen an. Und für alle, die gerne eine 10 Wochen Challenge machen wollen, gibt es auch eine Anwendung auf diese Weise.