Stärker. Breiter. Schneller. Smarter.
Mit welcher Frequenz sollte man für den Muskelaufbau trainieren? Kann ich mit einem Mal Training pro Woche Muskulatur aufbauen? Sollte ich einen großen Split fahren und die Muskulatur einmal die Woche total zerlegen und sie dann erholen lassen? Genau diese Diskussion spaltet oftmals die Lager der Old School und wissenschaftlich orientierten Trainees. Schaut man sich … Weiterlesen …
Valsalva Manöver in Action Um Energie zu erzeugen und Abbauprodukte aus dem Körper zu transportieren, atmen wir. Wie wir genau atmen beeinflusst auch unsere Leistung im Sport auf vielen Ebenen. Dabei gibt es nicht die eine optimale Atmungsstrategie. Wie wir atmen kommt auf die Situation und die Anforderungen an. Es gibt grundsätzlich einige Kategorien von … Weiterlesen …
‘Hartes Training’ Seit knapp 10 Jahren beschäftige ich mich mit Fitness und sehe allerlei Unsinn. Unter #getaegert schreibe ich eine Kolumne, in der Unsinn auf logische Weise zerlegt und die Dummheit oder Beschränktheit einiger Aussagen deutlich gemacht wird. So deutlich, dass einige Leser sich vielleicht angegriffen fühlen könnten. Wenn dich das stört, bist du hier falsch. … Weiterlesen …
Bio-Ernährung, Teil 1: Ist sie wirklich besser? Bio Ernährung liegt im Trend. Aber ist sie auch gesünder für uns? Glaubt man den Zahlen, so sind Sport, Fitness und eine gesunde Ernährung ein echter moderner Trend. Und auch Bio-Ernährung erfreut sich in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Immer mehr Personen versuchen, gesünder und bewusster zu leben, ihren … Weiterlesen …
‘DNA/DNS – Gentests – Heilsbringer oder totaler Schwachsinn?’ Gentests erscheinen einem als ein neuer Heilsbringer in der Fitness- und Ernährungsbranche. In Fitnessstudios werden Tests gemacht. Die Ergebnisse sagen einem, was für ein Gentyp man ist. Und daran wird dann die Ernährung festgemacht. Das nennt sich Nutrigenomik. Das Versprechen ist, dass man nun endlich richtig abnimmt. … Weiterlesen …
‘Philosophie – Training statt Beschäftigungstherapie! Disclaimer: Vor einiger Zeit hat Mark Rippetoe einen Rant “Exercise vs. Training” geschrieben, bei dem es darum ging, welche Trainingskultur wir haben. Auch Gym Jones haben sich mit der “Fitnesskultur” ausreichend beschäftigt. Mein Artikel geht in eine ähnliche Kerbe. Daher, wenn dir das hier bekannt vorkommt: Die anderen habens zuerst gesagt … Weiterlesen …
Sollten Jugendliche Krafttraining betreiben? Kein Tag vergeht, an dem Jugendliche im Internet nicht vor Krafttraining gewarnt werden. Ebenso vergeht kein Tag, an dem ein 13-15 jähriger nicht fragt, ob er Krafttraining betreiben dürfe. Hier erstmal meine generelle Antwort: Ja, Jugendliche können und SOLLTEN ohne besondere Einschränkung Krafttraining betreiben. Aber um den Sorgen von Eltern und fehlgeleiteten Trainern zu … Weiterlesen …
‘Körpertypen – Gibt es sie wirklich?’ Menschen kommen in verschiedensten Formen und Farben. In der Fitnessbranche ist es heutzutage üblich, vor allem den Formen eine besondere Bedeutung beizumessen. Es wird von Körpertypen gesprochen. Die Form des Körpers soll bestimmen, auf welche Art von Training und Ernährung ein Mensch anspringt. Viele Trainer springen auf den Zug … Weiterlesen …
Im letzten Teil haben wir uns angesehen, wie Muskeln wachsen und was dieses Wachstum auslöst. Eine Frage die im Raum steht, ist aber WARUM der Muskel überhaupt wächst. Welchen Grund hat unser Körper, Muskeln wachsen zu lassen? Und was hat das mit Kraft zu tun? In der Fitnesswelt gibt es zwei Meinungslager, die beide falsch … Weiterlesen …
‘Muskeln – Eine Gebrauchsanweisung – Teil 1 Wachstum’ tag=’h1′ style=’blockquote classic-quote’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ padding=’12’ color=” custom_font=”][/av_heading] Muskeln sind wahre Arbeitsmaschinen. In komplexem, genau koordiniertem Zusammenspiel verrichten sie unsere tägliche Arbeit. Mit ihrer Funktion beschäftigen wir uns meist nur, wenn wir sie verletzen oder Sportler sind. Wenn wir sie verletzen, wollen wir sie heilen. Wenn wir … Weiterlesen …