Stärker. Breiter. Schneller. Smarter.
Vor zwanzig Jahren, als ich das erste Mal ein Fitnessstudio von innen gesehen habe, gab es eine ganz klare Meinung zum Thema Fasten. Das macht man nicht. Es hieß, es müssen fünf Mahlzeiten am Tag gegessen werden, alles muss getan werden, um dem katabolen Teufel zu entkommen. Es wäre untertrieben zu sagen, es hat sich … Weiterlesen …
Es gibt keine Übung, die mehr Muskulatur beansprucht als Kreuzheben. Wie du aber deinen Rücken stärkst und dich dabei nicht verletzt lernst du….
Diskussionen über den Hungerstoffwechsel gibt es viele. Aber was ist die Wahrheit? Lies den Artikel um zu lernen, was…
Die Kniebeuge ist eine der wahrscheinlich nützlichsten Übungen, die es gibt. Genauso aber auch die am wenigsten verstandene Übung um die sich die meisten Mythen ranken. Die Langhantel-Kniebeuge, in welcher Variation auch immer, ist und bleibt aber eine so essenzielle Übung, dass jeder Mensch sie lernen sollte. Es gibt abgesehen vom Kreuzheben keine Übung, die … Weiterlesen …
In der Fitnesszene wird immer wieder darüber geredet, du musst dich nur “clean” ernähren. Aber was ist das überhaupt`? Ergibt das Sinn? Geschrieben habe ich darüber hier: https://www.taegerfitness.de/clean-eating/ Mit Marc Drossel habe ich in seinem Podcast darüber gesprochen:
Ich habe mit Damian und Jonathan von Aesirsports gesprochen und gebe einen Einblick in meine Arbeit und Erfahrungen. Damian sagt dazu: “Die Folge lohnt sich bereits aufgrund der unterhaltsamen Anekdoten aus Fernost, aber natürlich reden wir auch ein wenig über Franks weiteren Background, Coaching, Supplemente und vieles mehr. Und mit 2:26 Stunden mussten wir uns … Weiterlesen …
Zwei entscheidende Fragen aus meiner Praxis sind: Wie soll ein Anfänger trainieren und noch wichtiger: Wer ist eigentlich Anfänger? Nun jeder, der seine anfänglichen Zuwächse nicht ausgereizt hat und sich bei ~15-20 Wiederholungen pro Workout noch innerhalb von 48 Stunden ausreichend erholt, den Workout zu wiederholen. Und das sind im Endeffekt viel mehr Menschen, als … Weiterlesen …
Wie erkenne ich einen Trainingsplan für mich Eine der am häufigsten gestellten Fragen im Bereich Fitness ist: Welchen Trainingsplan soll ich nehmen? Diese Frage ist auf den ersten Blick simpel, die Antwort aber alles andere als trivial. Im Folgenden will ich dir zeigen, auf was du achten solltest, wenn du einen Trainingsplan richtig auswählen willst. … Weiterlesen …
Gesunde Ernährung – Was ist das überhaupt? Glaubt man Gurus, heißt das jeweils wahlweise, sich einzuschränken, zu fasten, Superfoods zu essen, sich Vegan zu ernähren, Low Carb zu ernähren, Clean zu essen… Oder was auch immer gerade „in“ ist. Das Problem dabei ist, dass es einige sogenannte Big Wins gibt. Die Faktoren, die laut Forschung … Weiterlesen …
Glaubt man dem Internet, ist Zucker ein weißer Teufel. Und auch Ärzte und Ernährungswissenschaftler reihen sich in den Singsang des bösen Zuckers ein. Ich bin da ein bisschen vorsichtiger. Zucker wird für Übergewicht, Herzkrankheiten, den Untergang des Abendlandes und alles Mögliche verantwortlich gemacht. Das musste ich mir genauer ansehen und bin nicht so wirklich überzeugt. … Weiterlesen …